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zoom RSS 不眠症に効くツボ、漢方薬

<<   作成日時 : 2014/12/21 18:47   >>

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不眠「症」とまで行かなくても不眠に悩む人は多いと思います。
とくに大企業で働くサラリーマンは仕事上のトラブル、上司・部下との人間関係、あるいは同僚との関係など眠りを妨げる悩みごとは毎日発生します。
サラリーマンでなくても人間関係の悩み、お金の悩み、健康の悩み、家族の悩み、将来の不安などなど生きている以上悩み・不安はつきものです。

これらの悩みや不安は全て想像することによって増幅される傾向があります。
夜、眠ろうとして枕に頭をつけると悩み事や心配事が頭に浮かびます。次から次へと想像が繋がって頭がさえて眠られなくなります。

人間は脳が発達したおかげで想像することができ先の予測が出来るようになったのですが、そのおかげで起こってもいないことを想像して悩み事や心配事を増幅させてしまいます。
このように頭がさえているときは交感神経が活発になっているときです。

しかし眠るという行為のときは、リラックス神経である副交感神経が優位になっていなければいけないはずなのです。
交感神経・副交感神経は自律神経という神経で人間が自分の意思ではコントロールできない神経です。ですが、しかるべき時間(リラックスして眠るべき時間)にしかるべきツボを押せば副交感神経を優位な状態にすることができます。

これは以前にも紹介した処置で、「爪もみ」といいます。
指の爪の生え際の両側を刺激します。
「爪もみ」という名前ですが、反対側の手の指の爪で刺激します。揉むより爪刺激のほうが効果的です。

刺激する指は、薬指を除きます。
薬指は副交感神経と反対の交感神経を高ぶらせてしまうからです。

例えば親指の爪の生え際を刺激するのなら、反対の手の親指と人差し指の爪を立ててぐいぐいと5回ぐらい押します。少々痛いはずです。その刺激が副交感神経を優位に導いてくれます。

親指、人差し指、中指と爪を立てて刺激したら、薬指を飛ばして小指を刺激します。小指は他の指より多く10回ぐらい刺激したほうがいいです。
お風呂に入っているときにやるとより効果があります。
足の指も同様に刺激します。手足合わせても2分もかかりません。
副交感神経が優位になり脳と体はリラックスモードに切り替わります。

そして床に入り枕に頭をつけ目を閉じたら、明日やらなければいけない仕事のこととか、あるいは明日やりたい楽しいことなどの想像はしないことです。

想像は想像を呼び起こし、やがて妄想になり妄想は暴走してしまいます。もう止まらなくなってしまいます。

想像は止めて、その日の朝起きてからのことを詳細に具体的に順に思い出してみることです。
雨戸を開けたら天気がよくて日が差していた
練り歯磨きは歯ブラシの先に少しだけつけた
それで歯を磨きながらTVのリモコンでテレビを付けた
NHKの朝のニュースをやっていた
どんな内容のニュースだったけ?
……
などと思い出してみるのです。
日常的な出来事の思い出しには想像の入り込む余地はありません。
だから妄想が暴走して頭がさえるということはおこりません。

このように爪もみと今朝の出来事思い出しでも不眠だという人は漢方薬という手もあります。
漢方薬は「虚」の体質の人、つまり生まれつき生命力が弱い人と、「実」の体質の人、つまり生命力の強い人で使い分けが必要です。

「虚」の体質の人は、痩せて顔色は青白く、なで肩、指細く、声に力がない、顔は面長か顎が小さい逆三角形です。
虚の体質の人には「柴胡桂枝乾姜湯(さいこけいしかんきょうとう):柴胡姜桂湯」が効きます。副作用がもっとも少ない漢方薬です。

「実」の体質の人は、虚とはまったく逆です。逞しく筋肉質、肩が怒っている、声は大きい、血色もいい、指が太い、顔の形は丸型か四角です。
実の体質の人には「大柴胡湯(だいさいことう)」が効きます。

他にも不眠に効く漢方薬はあります。漢方専門の薬局で相談してみるといいです。
生活習慣病は西洋薬より漢方薬がよりよい効果があるといわれています。







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