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zoom RSS ビタミンDはカルシウムの吸収率をよくする

<<   作成日時 : 2016/10/08 18:08   >>

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サプリメントの中には「+ビタミンD」などと表示されたものがあります。
例えば「DHA&EPA+ビタミンD」などと表示されているサプリメントです。

飲む側としてはDHAとEPAだけを摂りたいのにビタミンDがどうしてプラスされているのだろう疑問に思うわけです。

そのわけは、ビタミンDにはカルシウムの吸収効率よくする働きがあるのです。
DHAやEPAを飲む人は脳の働きをよくし、かつ血液の流れをサラサラにしたい人ですからある程度の年齢の人です。高齢者には骨粗鬆症を心配する人も多いのでカルシウムの吸収をよくするビタミンDをプラスしましたということなのです。

カルシウムはもともと吸収されにくいミネラルです。食べ物から吸収率は平均して20〜30%、もっとも吸収率がよいとされる牛乳でも50%です。
高齢になると食事の量も回数も減ります。全ての栄養素の吸収率も落ちてきます。
カルシウム不足になり骨粗鬆症になりがちです。

ビタミンDを補給することによって腸管からの吸収率が上がり、さらに腎臓から排泄されたカルシウムを尿細管で再吸収してくれるのです。

骨粗鬆症にはビタミンDがいいのです。

なお、骨はカルシウムだけで出来ているわけではなくコラーゲンも必要です。
コラーゲンが不足した骨は固いばかりで強靭さがなくなるので折れやすくなります。
コラーゲンは肉や動物の皮に多く含まれています。つとめて食べるようにしましょう。

またビタミンDを摂取するとカルシウムの吸収がよくなるので骨粗鬆症予防のためにカルシウムをサプリメントで摂っている場合は血液中のカルシウム濃度が高くなりすぎる高カルシウム血症となる場合があります。

あまり症状がでない疾患ですが
便秘、吐き気、嘔吐、腹痛、食欲減退、身体のかゆみ、異常に多量な尿
などの初期症状があります。

症状が進行して重症になると、錯乱、意識の混濁、幻覚、昏睡状態になり、ついには不整脈から死にいたることもあるので要注意の血液状態なのです。

食べ物でカルシウムを摂っている程度では問題ないですがサプリメントで高濃度のカルシウムを摂るのは危険なのです。












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