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zoom RSS HDL(善玉コレステロール)は多ければ多いほど長寿、は捏造

<<   作成日時 : 2016/03/02 19:19   >>

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1976年、HDLが高い人のほうが動脈硬化になりにくく、長生きするという論文が発表されました。
実験してみるとHDLが細胞からコレステロールを引き抜いていることが確認され、この説は医学の教科書に載るほど長く信用されてきました。
しかし、1980年代に入り、この論文が捏造であることが発覚しました。
(どこかの国でも最近ありました)

そんなこんなで最近の基準では
HDLは140mg/dl未満、40mg/dl以上
が基準範囲内です。
これ以上でも、これ以下でも「脂質異常症」と診断されます。

ともあれ、われわれ庶民はHDLを上げたいと思っています。
そこでHDLを上げる方法、食べ物を紹介します。

● 大豆製品
含まれるイソフラボンがHLDを上げ、LDLを下げます。

● EPA
青魚に含まれるEPAもイソフラボン同様HDLを上げ、LDLを下げます。

● アルコール
HDLを上げます。

● 適度な運動
HDLを上げます。
一日1万歩歩く人は、2千歩未満の人と比べると10%以上HDLが高いのです。(厚生労働省調べ)





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