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zoom RSS アディポネクチンを増やす食品

<<   作成日時 : 2016/02/22 18:38   >>

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アディポネクチンは正常なバランスを保った脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンです。
正常なバランスを保っていない脂肪細胞とは内臓脂肪が多すぎる状態のことです。

内臓脂肪は
血糖値を上げる
血圧を上げる
中性脂肪やコレステロールを増やす
など悪さをします。

内臓脂肪をなくし、アディポネクチンを分泌させれば
● インスリンの働きを助ける
● 脂質代謝を促す
● 血管を拡張・修復する
などのいい作用があります。


アディポネクチンを増やす食品が分かっています。
● 大豆・大豆製品
大豆に含まれるβコングリシニンは肝臓で中性脂肪のエネルギー化を促進したり、腸での中性脂肪の吸収を抑制し便とともに排泄する作用があります。
体内で中性脂肪が減るので内臓脂肪が付きにくくなります。

● トマト、じゃがいも、ピーマン、とうもろこし、りんご、ぶどう、キュウイ
含まれるオスモチンがアディポネクチンと似た働きがあり、内臓脂肪を減らしてくれます。

● わかめ、ひじき、あおさなどの海藻類
煮干、ごま、アーモンド、杜仲茶
含まれるマグネシウムがアディポネクチンの増加に役立ちます。

● ニンジン、小松菜など緑黄色野菜、シリアル
食物繊維もアディポネクチンの増加に役立ちます。

● さば、さんま、あじなどの青魚
EPAがアディポネクチンの分泌を促進します。





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