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zoom RSS 胆石ができやすい人

<<   作成日時 : 2016/01/26 19:31   >>

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胆嚢に胆石が出来やすい人は
1. 食事の時間が不規則
2. 脂肪の多い食べ物が好き
3. ダイエットをしている
4. 太っている
5. 女性のほうが多い

です。

胆石ができる人には食事に問題があります。
一日三食規則正しく食べることが大切です。

胆嚢は胆汁を濃縮して溜めておくところですから、食事をするたびに胆嚢は収縮して溜めておいた胆汁を十二指腸へ送り出します。脂肪分の消化には胆汁が必要だからです。
一日三食規則正しく食べることは、貯蔵されている胆汁が規則正しく送り出されていくことです。それが規則正しく送り出されないと胆汁は胆嚢の中でどんどん濃縮されてしまいます
胆石は胆汁のコレステロールが固まって出来るケースが多いので、胆石が出来やすくなるのです。

とくに、朝食を抜くと夕食から翌日の昼食まで胆汁が分泌されません。16時間前後間が空いてしまうので胆石が出来やすい情況となります。


脂肪分の多い食べ物ばかり食べていれば当然コレステロール結石の原因となります。
脂肪分の多い食べ物を制限する、と同時に、コレステロールの排泄を促す食物繊維の摂取も心がける必要があります。

コレステロールの吸着力が強いのは水溶性食物繊維です
海藻類に多く含まれています。

不水溶性食物繊維も水分を吸収して量が増え排便を促します。消化物の排泄を促し過剰なコレステロール吸収を予防するのです。
ニンジン、大根、豆類を食べるように心がけましょう。

ダイエットをしている人も要注意です。
食事量が少ないので必要とされる胆汁の分泌も少なくなります
使われない胆汁が胆嚢の中に淀んでしまい胆汁の循環が行われなくなります
結石のできやすい状態だといえます。


大食いの人はとかく栄養過多になって太りやすくなります。
大食いの人は早食いの人が多いですが、ゆっくり食べるように心がけましょう。

噛む回数を多くして、今何が口の中に入っているか、どんな味がするか感じ取りましょう。
味覚や食感を働かせることは簡単な脳活になるのです
脳活になって消化もよくなるのですから一石二鳥です。

20回も30回も噛むなんて面倒くさい、という人もいるでしょうが、大丈夫です。
3日も脳活しながらもぐもぐやっていると、今度はもぐもぐやらないで細かくならない食べ物が喉を通過しようとすると喉が拒否反応を起こします。
実際やってみれば簡単に習慣化できます。






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