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zoom RSS ストレスに効く食べ物

<<   作成日時 : 2015/08/09 18:02   >>

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人間生きていくうえでストレスは付き物です。
一時的ストレスは避けられないとしても、ストレス状態が長く続くと健康によくないです。
そうと分かっていてもストレスの原因やその人の性格によってはストレス状態が長く続いてしまうことがあります。
人間だから仕方ありません。

ストレスの発散方法は運動とか、カラオケを歌うとか、酒を飲んで嫌な奴の悪口を言うとかあるでしょうが食べ物に含まれている成分でストレスを軽減するという方法もあります。

シソの葉
シソの香り成分ペリルアルデヒドには精神を落ち着かせる働きがあります。

シソの葉10gをコップ一杯分の水で煎じます。
水の量が半分になるまで煎じ詰めれば出来上がりです。
一日3回に分けて温かい状態で飲みます。

梅干のシソをお湯またはお茶に入れて飲みます。

シソの葉を味噌汁の薬味として入れます。

お風呂に入れる、
寝るときに揉んで枕元に置いておく、
など方法はいくらでもあります。


生姜
生姜は「気を開く」として漢方薬の「半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)」の材料として使われています。

辛いのでシソに比べると使い勝手は悪いですが、すりおろして味噌汁、豆腐、納豆、うどんなどに入れて摂取します。


セロリ
ヒポクラテスが「精神が疲れたらセロリを薬とせよ」と言っています。
マグネシウムやカルシウムが脳神経の興奮を抑えてくれます。
香り成分のアピインも神経を鎮める作用があります。

食しかたはサラダがメインでしょう。


レタス
ビタミンA、B1、B2,C、およびカリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄を多く含んでいます。
とくに多いマグネシウムは、脳・脳神経を健全に保つ働きがあります。

食し方は一般的にはサラダでしょうが汁物に具材として入れても美味しいです。
頼りない形をしていますが汁物に入れても意外とショキショキ感が残っています。

ハッカ
生野菜としては手に入りにくいですがガムや飴に含まれています。歯磨き粉にも含まれています。
ストレスを感じたらハッカ入りガムを噛んだり、ハッカ入り飴をなめれば気分が落ち着くものです。



シソ、生姜、セロリ、レタスは全部混ぜてサラダにして食べるか、ジューサーに入れてジュースにして飲めば一括で摂れて手間要らずです。






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