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zoom RSS 腰痛にはカボチャ

<<   作成日時 : 2015/07/11 22:13   >>

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腰痛対策としては、以前本ブログで紹介したクッション型のマッサジャーがあります。
ぼくも15年以上腰痛持ちで腰の痛みを我慢してきました。

事務作業で長時間パソコンを打ち込んでいると、プリンターで打ち出したペーパーを取りに行こうと椅子から立ち上がったとき腰が痛くて腰が曲がったままでまっすぐ立てないことがしばしばでした。
また地下鉄で目的駅に着いたので椅子から立ち上がるときには腰に痛みが走るのを我慢して立ち上がりました。

しかしクッション型のマッサジャーを一日に1〜2回使い出してからは痛みを我慢することなく普通にすっと立ち上がれるようになりました。

腰痛に悩む方は、まず第一にクッション型マッサジャーをお勧めします。
マッサージで腰痛が改善することからも分かるように腰痛の原因は腰周辺の血流の停滞によることが多いのです。

腰痛にはマッサージが抜群の効果がありますが、併せてビタミン類の摂取で血流の改善を促したほうがより腰痛に強い体になります。

血流を改善するには、代謝に必要なビタミンB群と、末梢血管を拡張するビタミンEを摂取するのがいいです。

ビタミンBもビタミンEも多く含むのがカボチャです。

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カボチャにはビタミンB、EのほかにビタミンCも豊富です。
またβカロチンも豊富です。βカロチン自体に抗酸化作用があるのに加え、βカロチンは体内に入ると必要な分だけビタミンAに変換されるので、カボチャを食べればアンチエイジングビタミンといわれるビタミンA,C,Eが揃うわけです。

カボチャは腰痛対策のほかに、体にいい効果があります。
体内のナトリウム(塩分)排泄を促すカリウムの働きで高血圧対策になります。
食物繊維が豊富なので便秘対策にもなります。

カボチャを食べられなかった日には、ビタミンB群を豊富に含むビール酵母から作ったサプリメント・エビオス錠と、ビタミンEが豊富なアーモンドなどのナッツを食べておきましょう。

またカボチャを鉄板焼などで食べるときは、ビタミンE豊富なオリーブ油で炒めます。
オリーブ油にはLDLコレステロールを減少させ、HDLコレステロールを増加させる効果もあるので、その点でも健康効果が期待できます。




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