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zoom RSS 若返りホルモンDHEA

<<   作成日時 : 2014/09/07 18:39   >>

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名前がよく似ているDHAとは別物です。
DHAは青魚に多く含まれる脂肪酸で、脳の海馬の再生に役立つ脂肪です。

DHEAはデヒドロエピアンドロステロンの略で、体内で作られるホルモンです。
コレステロールを原料に副腎皮質より分泌されます。
男性ホルモンや女性ホルモンの原料にもなっているのでマザーホルモンとも呼ばれています。

ホルモンDHEAの血中濃度が高いほど長寿であるという報告があります。
アメリカの国立加齢研究所が65歳以上の男性を25年間追跡調査した結果、25年後の生存率はDHEA濃度が高い人は75%だったのに対し、濃度が低い人の生存率は55%だったのです。

アメリカでDHEAが若返りホルモンとして人気を集めるきっかけになったのは、1990年に開催された「DHEAと老化」というシンポジウムの発表をマスコミが大々的に報道してからです。

発表されたDHEAの効果
・ 記憶力を高め、アルツハイマー病を予防改善する
・ 免疫力を高め、がんを予防する
・ 脂質異常症を改善する
・ 骨量を増やし、骨粗鬆症を予防する
・ 糖尿病、心臓病を予防する
・ ストレスを緩和する
・ 性欲を高める
・ 代謝を高め、体脂肪を減らす
・ 不妊症を改善する
というものです。

サプリメント大好きなアメリカではDHEAのサプリメントも売られていますが、もともと副腎皮質から分泌されるホルモンですから自前で作れるホルモンです。
ただ加齢により分泌量が減っているだけですから努力すれば分泌量は増やせます。

どうすればDHEAの分泌量を増やせるかと言えば「運動」です。
運動によって筋肉を増やせばDHEAの分泌量が増えます。
特に下半身の筋肉を有酸素運動で増やすのが効果的です。

ですからウオーキング・ジョギングがいいのですが、お勧めはステップ(昇降)運動です。
有酸素運動でもあり筋肉運動でもあるからです。

20cmぐらいの高さのステップ台をスポーツ用品店で買ってきて1日30分から1時間毎日やるのがベストです。
運動時間は10分以上で分割してやっても効果は同じです。
テレビを見ながらステップ台を上り下りすればいいので、お気に入り番組を見ながら出来るから飽きません。

ステップ運動は階段の上り下りと一緒ですから、いつものウオーキングコースに長い階段があればコースに組み入れるという手もあります。

一番大切なのは「継続」です。







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