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zoom RSS ADL(日常生活活動)テストとは

<<   作成日時 : 2014/06/14 19:57   >>

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高齢者という呼び方には少々不快感を感じますが、世の中は分類しないと話が進まないことが多いので、ここでは65歳以上の方を高齢者と「仮に」にしておきます。

普段の日常生活に必要な体力があるかどうか、他の同年代の高齢者より体力的に上なのか下なのか、今後歳をとるとどの程度体力レベルあ落ちるかは気になるところです。

歳をとるのは自然の摂理で仕方がないとしても、健康で誰の世話にもならず毎日が過ごせれば、それ以上望むものはないというのが高齢者の望みです。
でも実は少しばかり、ほんの少しばかりお金もあったほうがいいという望みもありますが…。

とは言うもののやっぱり健康第一です。
そこで文部科学省が作成したADLテストをやってみましょう。
ADLとは Activities of Daily Living の略で日常生活活動という意味です。

どんなテストかは設問の内容を見たほうが説明するより分かりが早いです。

採点方法は
設問に対して回答が
1の場合は 1点
2の場合は 2点
3の場合は 3点です。

12問の設問の合計点で体力レベルを判断します。
平均点より高ければ健康寿命は平均より長いですし、平均より低ければ健康寿命が平均より短いので人の介護を受ける期間が長くなるということです。

それではADLテスト開始
● 休まないでどれくらい歩けますか
1. 5分〜10分程度
2. 20分〜40分程度
3. 1時間以上

● 休まないで、どのくらい走れますか
1. 走れない
2. 3〜5分程度
3. 10分以上

● どのくらいの幅の溝だったら、飛び越えられますか
1. できない
2. 30センチ程度
3. 50センチ程度

● 階段をどのようにして昇りますか1. 手すりや壁につかまらないと昇れない
2. ゆっくりなら、手すりや壁につかまらずに昇れる
3. サッサと楽に、手すりや壁につかまらずに昇れる

● 正座の姿勢からどのようにして、立ち上がれますか1. できない
2. 手を床ついてなら立ち上がれる
3. 手を使わずに立ち上がれる

● 眼を開けて片足で、何秒ぐらい立っていられますか
1. できない
2. 10〜20秒程度
3. 30秒以上

● バスや電車に乗ったとき、立っていられますか
1. 立っていられない
2. 吊り革や手すりにつかまれば立っていられる
3. 発車や停車のとき以外は、何もつかまらないで立っていられる

● 立ったままで、ズボンやスカートがはけますか
1. 座らないとできない
2. 何かにつかまれば、立ったっままできる
3. 何もつかまらずにできる

● シャツの前ボタンを、掛けたり外したりできますか
1. 両手でゆっくりとならできる
2. 両手で素早くできる
3. 片手でできる

● 布団の上げ下ろしができますか
1. できない
2. 毛布や軽い布団ならできる
3. 重い布団でも楽にできる

● どのくらいの重さの荷物なら、10メートル運べますか
1. できない
2. 5Kg程度
3. 10Kg程度

● 仰向けに寝た姿勢から、手を使わずに上体だけ起せますか
1. できない
2. 1〜2回程度
3. 3〜4回程度


以上でテスト終了です。
合計点は何点になりましたか。

画像




年齢別の平均点は
65〜69歳  男性 30.3   女性 29.2
70〜74歳  男性 29.9   女性 28.2
75〜79歳  男性 29     女性 28.4
80歳以上   男性 28.8   女性 27

平均点より低い人は要介護の期間が早く始まるとか、長くなる心配があるので今から筋肉トレーニングを心がけてください。                                          







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