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zoom RSS 睡眠不足は頭髪にも影響する

<<   作成日時 : 2013/12/10 18:05   >>

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ノンレム睡眠時、つまり熟睡時に大量に分泌される成長ホルモンは、筋肉や骨の再生ホルモンでもあるので睡眠が足らない人は髪も薄くなる傾向があります。

自分では熟睡しているつもりでも実は熟睡してない、睡眠が足らない人も多いのです。
以下のチェックシートで一つでも該当すれば睡眠が足らない可能性大です。10個以上該当すれば即医師に相談したほうがいいです。
1. 起きたとき「よく寝た」と思えない
2. 寝つきが悪いことが多い
3. 夜中に何度も起きてしまうことがある
4. 思ったよりも早く起きてしまうことがある
5. 寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
6. 平日あまり寝られないので、休日に「寝だめ」をする
7. よく居眠りをしてしまうことがある
8. 集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
9. 最近、面白そうなことがあってもあまりやる気がしない
10.自分は寝なくても大丈夫なほうだ
11.眠れないのは異常ではない
12.仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう

以上のことに心当たりがあれば夜熟睡していない可能性があります。

昼間に居眠りをしてしまう睡眠時無呼吸症候群のひとでも自分では睡眠を十分にとっていると思い込んでいる人が多いので、昼間に居眠りをする人は特に熟睡時間が足りない可能性が高いです。


画像





ところで頭髪との関係ですが、20代から40代の睡眠不足だと気づいていない人と快眠者を対象に「頭髪について聞いた」調査があります。

睡眠不足だと気づいていない人たち
最近抜け毛が気になる(増えた)と感じる
男性  35%
女性  37%


対して
快眠者の男性 23%
 〃  の女性 20%

という結果で、気づいていなくても睡眠不足で成長ホルモンの分泌が悪い人は、頭髪の成育も悪いのです。





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